zle po treningu

wyszlo mi ze ww musze spozyc ok. 301g (prawie 1 razy wiecej) to normalne czy cos zle policzylem? jak kiedys ukladalem diete to albo mi sie wydaje albo ww z bialkami byly gdzies na rowni...? jak narazie mam tak: bialka-187 tlu.- 85 WW- 301 hmm jednak chyba dobrze..wlasnie wyczytalem ze 50% to ww , 30% to bialka a 20% tl...wiec wychodzi dobrze... : [...]

Owoce maja duzo cukrow i to tych prostych,wiec powinno sie je uwzgledniac.Warzyw wiekszosci juz nie. Dziwne te posilki.Groszek zielony to zle zrodlo wegli przed treningiem.W 2 i 3 dodaj wegle.Zamiast sera zoltego lepsze mieso. Tylko odzywka przed snem to troche zly wybor.Powinno to byc bialko wolnowchlanialne. Dodaj warzywa oporcz po treningu. [...]

raczej nie ze względu na złe tłuszcze i inne dodatki pomyśl o gotowanych/parowanych rybach po treningu na CKD również unikamy tłuszczu

Witam. Chciałbym zapytać czy macie jakieś sprawdzone plany/treningi, które mogą pomóc zwiększyć ilość możliwych podciągnięć na drążku. Czytałem o Armstrongu - http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html , studiowałem http://www.podciaganie.pl/ ale nie mogę znaleźć złotego środka. Obecnie podciągam się 8 razy, do tej pory robiłem piramidę [...]

Takie moje pytanie bo aktualnie mam isolat białka i sobie go pije rano po treningu i na noc z porcją sera powieccie czy jest sens picie isolatu na noc? w ogóle czy jest sens mieszania białek serwatkowych na noc z serem Złe pytanie - czy jest w ogóle sens wciągania białka na noc?

Ja nie wiem jak moze przy klacie biceps pracowac (no chyba ze ktos zle rozpietki robi) triceps i barki czuje zawsze (no nie mowiac o klacie oczywiscie ktora po treningu mam jak z waty) "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

Z tymi nerkami to nie jestem pewien bo w sumie pojawił się ból w lędźwiach na drugi dzień po treningu na nogi i może źle robiłem przysiady ze sztangą.Jak kichne to mało plecy nie odpadną:)Ale co do problemów z brzuchem to nie wiem czy to od hcg czy juz zbyt długo na winie lece.

tzn mam brac 10 tabsów dziennie chyba cos zle pojmuje !! hmm 2 na czczo i 2 po treningu ! tak ? wez to rozpisz jasneij byłem 8h w szkole

delikatnie to zle napisalem ;p i troche mi sie cos pomylilo ;p http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html tu masz ogołem opisane na czym to polega i o co mi chodzilo z tym spalaniem tkanki tluszczowej odrazu po treningu

szukalem czegos w moich tematach a post swierzy to jeszcze odpisze. lukas źle zrozumiałeś. Jeżeli trenujesz klatke raz w tygodniu to TRENUJESZ JĄ RAZ W TYGODNIU! Gainera się spożywa wg brakow w diecie. z rachi tego ze posiada wegle proste i zlozone najwydajniej jest go jeść po treningu

Nie zawsze po treningu bedziesz miał zakwasy! A jeśli ich nie masz to nie znaczy że coś robisz źle! Ale taka opcja też jest mozliwa że musisz popracować nad techniką! POZDRO

ogolnie zle. podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne przede wszystkim. ale tak ogolnie to: 1 posilek chyba za duzo tego mleka? platki kukyrydziane zamien na owsiane. daj troche rodzynek, orzechow. 2 posilek chlebek razowy + warzywo daj jakies 3 posilek jw. warzywo jakies 4 ok troche duzo tego ryzu, no ale moze duzo wazysz :) i to powinnien byc twoj [...]

niwix uwierz mi na słowo że w opini dobrych trenerów znających się na rozciąganiu i siędzocych ładnych parę lat w tym temacie, rozciąganie się w ten sposób na wewnętrznej części stopy jest złe. Po drugie najpierw powinno się robić rozciąganie dynamiczne a później izometryczne, statyczne albo w stanie rozluźnienia. "Przechodzimy do ćwiczenia [...]

Nie zdazylem zedytowac. Zle przeczytalem a mialo to brzmiec tak. Jezeli nie chcesz sie zalac tluszczem nie dawaj za duzo wegli przed snem bo im pozniej typ mnie zdazy sie przerobic. Odrazu po treningu carbo moze byc. A z gainerem to nie wiem. Pozdro

warzywa w małej ilośći po treningu nie będą całkiem złe i nie będzie to strasznym błędem debee jeszcze mała prośba jeśli widzisz że ktoś poprawił dietę a jest dobrze poprawiona nie poprawiaj drugi raz bo to już spam ( nie odnoszę to do tej wypowiedzi)

http://www.sfd.pl/SZALONA_%C3%93SEMKA_NA_BICEPSY_%2D_Nicka_Cerone-t328360.html zrob sobie normalny trening i walnij sobie takie cos po treningu jesli muwisz ze jest az tak zle - (to tylko dla urozmaicenia bodzcow )sprubowac zawsze mozesz

Choć chyba muszę podbić trochę tłuszczy i zmniejszyć białko ? Nie sądzicie.?.Poza tym już zmieniłem Carbo żeby było po treningu, no chyba aż tak źle to wszystko nie wygląda.? .Dałem warzyw, owoce jeszcze mogę dodać gdzieś.

Może to źle wpływać ponieważ mimo że nie czujesz bólu ćwicząc w rękawiczkach, to nadal wykonując ćwiczenia obciązasz nadgarstki. Może być tak że ból bedziesz odczuwał za jakiś czas, lub po treningu, jeśli tak będzie zaprzestań treningów i udaj sie do lekarza sportowego. pozdro

Witam jako zaczynam jechać z masą bo lato dobiega końca to mam następujące problemy które przeczytałem w necie. Nie jestem pewny swojej diety :D. W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z [...]

Witam jako zaczynam jechać z masą bo lato dobiega końca to mam następujące problemy które przeczytałem w necie. Nie jestem pewny swojej diety :D. W internecie przeczytałem że na śniadanie białkowo lecieć a na wieczór węglowo. Pytanie jest moje tutaj takie Czy na śniadanie jajecznica będzie dobrym produktem na mase? 2. Pytanie to ryż + białka z [...]